Circulo Circadiano

 Já ouviram falar?

Houve até quem já tivesse ganho o prémio Nobel por investigações sobre ele.

Basicamente, é o nosso relógio interno. Nosso e de todos os seres vivos: animais e plantas.

Explica como deveriamos ouvir o nosso corpo e adaptar a nossa rotina, sem o danificarmos.

Por exemplo, eu sou uma completa noctivaga! Durmo muito perto das 4h da manhã é acordo as 13h. Faço muito isto!

Resultado: fiz análises ao sangue que demonstram um elevado nivel de cortisol (que é a "hormona" do stress e também aquela que deve surgir naturalmente em nós no nascer do sol. Mas claro, eu estimulo e engano o meu corpo com luzes artificiais, ecrãs, até quase ao amanhecer, adormecendo-o depois em periodos solares.

Isto também explica que muita gente se esforce e não consiga emagrecer (poderão estar a comer em periodos em que o vosso corpo não tem tanta força para processar alimentos). 

Neste sentido e pegando no famoso "Clube das 5am" (mais info AQUI), ando muito empenhada em alterar rotinas. Vou no 6º dia.

Não acordo as 5h, é certo. Mas para já tenho conseguido acordar entre as 6h e as 7h. 

Tomo um chá em jejum, um café e um sumo verde (espaçando minimo 30min entre eles), medito (estou a fazer um curso de meditação de 3 meses), faço alongamentos e vou para o quintal ler com os meus gatos. Resultado: reduzi as horas em frente à TV (esta decisão tomei já em Março) e aumentei o meu tempo de leitura e estudo de coisas novas. Inscrevi-me em imensos cursos de áreas que sempre me interessaram e eu achava que não tinha tempo (desperdiçava-o!). E agora estou a tentar otimizar as minhas noites. Reduzir a TV (já só vejo 1h de tv diária e é a noite), e trocá-la por mais leitura.

A ideia é quando morar só, não ter qualquer objecto de tecnologia com luz artifical dentro do quarto.

Proximo passo: ter plantas, mexer na terra, tentar compreender a fauna. E ter um difusor de oleos essenciais e verificar se isso ajuda no meu sono.